Cabaran 14 hari
Wah, kemain semangat ni, menyahut cabaran dari pihak kementerian kesihatan untuk memerangi obesiti dikalangan rakyat negeri2 Asia termasuklah Malaysia yang mencatatkan statitik antara tertinggi rakyat dengan kes obesiti kritikal.
Kak-M dengan ini mengumumkan untuk mengamalkan diet sihat..huhu..Mudahan semuanya berjalan dengan lancar. Dengan itu kawan2 sekalian, sila jangan ajak saya kuar makan2 di luar sana nun, tak mungkin ku kecundang lagi..hahahahaha.
Okey, buat permulaan kak-M nak cuba dengan pemakanan cereal yang cukup menyihatkan ini sebagai ganti nasi lemak, roti canai teh tarik segala di Kedai mamak. Apa yang disarankan di sini ialah,
Breakfast : Makan 40g kelogs Nestle bersama 125ml skimmed milk or low fat milk dan 1 piece of fruit and a cup of tea and coffee
Lunch: Makanlah seperti biasa makanan yang mengandungi lauk pauk, ayam, daging, ikan, dan sayuran. Kurangkan kuantiti nasi
hmmm begitulah kiranya. Semoga Kak-M berjaya hendaknya. Selaps 14 hari kak-M update hasilnay okeh...naik, turun or maintain..heehehhe
Comments